窓からの風景

気合入れて行ってきました「第１９回…」でっす！
 
ケツの具合もだいぶ良くなってきていまして・・・
階段一段飛ばしでも痛みありません
さすがにアトミックドロップくらったらひとたまりもナイですが・・・
 
ステップ運動
 
「なぁ〜時間延長しような」とＭさん
（間食バレてるのか？）　という訳で・・・
 
　Lv１０のクロスカントリーを２０分間
　なんとかクリアできました・・・頑張らんとな
　途中でＡＭＡＹＩ君登場♪元気そうです
 
バイク運動
　負荷９０で４０分間
　１０分毎にＶＡＡＭ飲みながら
　脈拍数はなんとか１３０台をキープ
　隣でＡＭＡＹＩ君ダンベル持って走ってます　スゲッ！
　２２６．７kcal消費　ご飯１．４杯　ハンバーガー♪
　７６５５歩換算で１５．１km走行
　
筋トレ＆腹筋背筋
　動作を確実にゆっくり　を意識しての筋トレ
　かなり効いてます
　背筋運動で足を持ち上げた時ふくらはぎツリましたぁ（；；）
 
で・・・いよいよ計測・・・
 
前回　体重７１．６kg　体脂肪率１９．５％
今回　体重７１．２kg　体脂肪率１９．６％
 
ガァ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ン！！！
 
増えてる・・・（；；）
ん？待てよ〜体重は減ってるんやから・・・で電卓・・・
結果・・・脂肪の量は変化ナシ・・・
 
やはり
ガァ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ン！！！
 
やはり間食はアカンな・・・